疲労の回復

疲労の回復に役立つサプリはある?

 

慢性的に疲労感があるという現代人も少なく有りません。疲労の回復に役立つサプリはどんなものがあるのでしょうか。「ビタミンB」は、三大栄養素である炭水化物、脂質、たんぱく質をエネルギー合成するために必要な栄養素です。ビタミンBは、ストレス性疲労に効果を発揮するので、仕事や人間関係でストレスが溜まって疲労が抜けないという人にもお勧めです。

 

例えば、DHCのビタミンBミックスは、ビタミンB3、B5を含有していて慢性疲労症候群患者の認知機能改善や症状緩和、血流改善にも効果を発揮します。ビタミンCは、副腎の働きを促進してストレス抵抗性を高めたり、疲労回復に効果のある他の栄養素の吸収力を高める効果があります。
月経のある女性は、慢性的に鉄分が不足して疲労感・倦怠感が出ている場合があり、「鉄」もしくは「鉄+葉酸」などのサプリメントが有効です。

 

「カルニチン」は、肉体疲労にも精神疲労、認知力向上にも効果があると言われています。他にも「すっぽん」、「マルチビタミン」、「マルチミネラル」など様々な疲労回復に役立つサプリメントがあります。
サプリメントは、あくまで栄養補助なので可能な限りでしっかり食事から栄養を摂って睡眠を取るように心がけましょう。

 

疲労を軽減させるためのサプリメントとは

 

肩こりの症状を感じる方は、筋肉が硬直していることが原因かもしれません。日頃から座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢をしていることが多い方や、運動不足の方は肩こりになりやすい傾向があるので、特に気をつけなければなりません。

 

肩こり改善ヨガは、ヨガを利用して筋肉をほぐす方法ですが、ヨガはゆっくりとした動きをしながら、呼吸を整える運動ですので、運動が苦手な方も簡単に行うことができます。肩こりは血行不良が症状を悪化させていることもあるので、新陳代謝をあげ、血行促進することで、改善させていくことができます。

 

肩こり改善ヨガは、肩の筋肉だけでなく、体の筋肉全体をほぐすことができるので、腰痛の改善にもなります。続けることで体が柔らかくなり、日頃の生活もしやすくなるので、一度試してみるとよいですね。肩こり改善ヨガは、ダイエット効果があることでも注目されています。代謝が良くなることで、体質改善にもなり、痩せやすい体を作ることができるのです。

 

汗などで体の老廃物や余分な水分が排出されるので、むくみ対策や美肌にも良いと言われています。リラクゼーション効果もあるので、ストレス解消にもなるので、リラックスした時間を過ごすことができます。

 

肩こり対策におすすめの薬

続きを読む≫ 2015/07/06 18:19:06